Mensaje de la autora 8
Introducción 10
Paso 1
Cómo acelerar tu metabolismo para quemar grasa corporal y crear más energía 13
Capítulo 1 El reloj metabólico 17
Capítulo 2 Equilibrando tu reloj metabólico 21
Capítulo 3 Revitaliza tu sistema digestivo 35
Capítulo 4 Mueve tu cuerpo y siéntete bien contigo mismo 45
Capítulo 5 Estrategias de nutrición para obtener la máxima energía 51
Paso 2
Cómo conseguir la motivación para perder peso y alcanzar los objetivos de bienestar 61
Capítulo 6 Comienza a pensar como una persona sana .....62
Capítulo 7 Crea un pensamiento apasionado 64
Capítulo 8 Limpieza mental para despejar pensamientos desempoderadores ... 68
Capítulo 9 Crea una actitud positiva: cambia los malos hábitos con tres estrategias de empoderamiento 73
Capítulo 10 Cree que es posible 76
Capítulo 11 Visualiza tu éxito 79
Paso 3
Cómo empezar y ganar impulso 81
Capítulo 12 Plan para el éxito 82
Capítulo 13 Limpia los armarios 84
Capítulo 14 Inspírate para conseguir el reto de cambiar de vida en 21 días ... 86
Capítulo 15 Cómo organizar tu reloj metabólico y planificar tus comidas .... 90
Capítulo 16 Consejos de cocina 94
El reloj metabólico: recetas 103
Zumo matutino 104
Desayuno 106
Fruta de media mañana 116
Almuerzo 118
Merienda 131
Cena 134
Placeres dulces con té 152
Comer fuera de casa 159
Poniendo en acción los planes de comidas
del reloj metabólico 160
Cómo planificar las comidas semanales 161
Plan de menús de clima cálido para el desafío de estilo de vida en 21 días 162
Plan de menús de clima frío para el desafío de estilo de vida en 21 días 165
Una fórmula simple para la pérdida de peso sostenible 168
El resumen del reloj metabólico 169
Bibliografía 170
Índice alfabético 171
Índice de recetas 173
Acerca de la autora 176
¿Qué te parecería si supieras exactamente cómo eliminar esa indeseable grasa sobrante de tu cuerpo, evitando que reaparezca? Imagina que puedes pasar de todas las dietas y conseguir el saludable cuerpo delgado que te gustaría. ¿Y si pudieras sentirte tan motivado, tan saludable y lleno de energía que te pareciera realmente que te sobra una hora cada día? Pues es posible y Julie Rennie te explica cómo lograrlo en El Reloj Metabólico.
El Reloj Metabólico te mostrará:
Cómo perder peso fácilmente, incrementando la energía, mientras te mantienes saludable y motivado.
De qué manera hay que comer para perder peso, con unas 100 recetas que incluyen la lista de la compra y la planificación de los menús.
Saber un poco acerca de cómo se puede perder peso mientras se duerme.
Qué comidas se pueden comer y cuándo se acelera el metabolismo.
Cómo transformar la mente y el cuerpo en 21 días de reto para cambiar la higiene de vida.
Julie Rennie fue la primera corredora de fondo galardonada por el Instituto Australiano de Deporte. Sin embargo, a medida que se acercaba a la edad madura, comenzó a cuidar menos su alimentación, a sentirse desmotivada y a ganar peso lentamente. En esa etapa descubrió que las dietas no le servían, sino que lo que podía permitirle mejorar su vida y perder peso era un estilo de vida saludable. Durante los últimos 10 años ha acompañado a cientos de personas que deseaban perder peso y construir una vida más saludable, entre las que se encuentran la atleta olímpica Kate Smyth o el actor Dave Hughes.
http://www.metabolicclock.com
El reloj metabólico está diseñado para que las personas comiencen su viaje hacia la pérdida de peso y la obtención de energía.
El autor y los editores no son médicos. Su intención es ofrecer información y estrategias relacionadas con la salud para ayudarlo en su viaje o trabajar con otros especialistas de la salud. Reconocemos que dentro de los campos de la salud, la medicina y la condición física existen puntos de vista y opiniones ampliamente divergentes.
Como tal, sugerimos que las personas que aplican las estrategias de El reloj metabólico creen una red de asesores que sientan que pueden ayudarlos con
cualquier problema de salud.
El autor y los editores no prescriben que este material se utilice para el diagnóstico, tratamiento o prescripción de cualquier enfermedad o condición médica. Si esto es necesario, recomendamos se consulte a los profesionales de la salud apropiados. El lector es responsable de sus propias elecciones con respecto a su salud y la implementación de cualquier material que se encuentre en El reloj metabólico.
